Insomnia: хакването на производителността за 2026
Времето (да измамите текста на Rolling Stones) несъмнено не е на моя страна. Подобно на доста читатели на Financial Times, сигурен съм, че животът през по-голямата част от предходната година включваше жонглиране с куп описи със задания, с часовника като непрекъснато увещание, че подобен размер и многообразие от задания не биха и не могат да бъдат приключени.
Отлагането не е една от моите психически странности, тъй че не е това. И станах много добър в „ изяждането на жабата “ – първо върша едно от най-неприятните неща в листата, с цел да си дам подтик да не свършиш с това. Не, казусът е напълно елементарен: има прекалено много работа. Това може да важи изключително за тези, за които би трябвало да се грижат както млади, по този начин и остарели хора, както и работни отговорности.
За благополучие (ако не и за щастие), наподобява, че за доста дами на междинна възраст огромни части в допълнение време се отварят в дневника ви почти по същото време, когато дилемите и отговорностите се усилват. Но има една измама – тези часове са от към 3 сутринта до може би пет или шест сутринта.
Да, тъкмо по този начин. Insomnia — това е моят изпитан и тестван хак за продуктивност за 2026 година Всички сме били поразявани от конкурентоспособността на „ клуба в 5 сутринта “, ловците, които се хвалят, че стартират деня си супер рано, с цел да откраднат марша на губещите, които се нуждаят от осем часа сън на нощ. Е, тази година към този момент възнамерявам клуба в 3 часа сутринта — помислете за по-малко бизнес хайлайф, по-изтъркано потомство сандвичи.
Ето по какъв начин става. Странни биологични промени в средата на живота стартират да прекъсват моделите ви на сън, което води до някаква вътрешна тревога, която се включва почти в 3 сутринта, постоянно като часовник. Не че спите зле (въпреки че новооткритото състрадание към другари, които са страдали от бодърствуване през целия живот, може би е морална облага от опита). Просто си безсънен. И съдейки по броя пъти, когато сътрудници и другари са описвали същото събитие, шегувайки се, че сме могли да подредим работните си въпроси в дребните часове, когато и двамата сме будни, това е необятно публикувано.
Тогава имате избор: или да се тревожите за това какъв брой зле ще се почувствате на идващия ден, като по този метод ще влошите тревожното си състояние; или прегърнете бонуса от няколко спомагателни часа, с цел да се справите с нещата. Лично аз открих, следвайки съвета на консултант, че ставането, с цел да се натоварите с прането или да избършете подовете, има преимуществото на физическа задача, която в последна сметка ще докара до сън още веднъж. След това рационализирам описите си със задания за идващите дни и постоянно си върша физио извършения. Ако съм неизлечимо внимателен, може да свърша малко работа, само че потреблението на екрани не е удобно за разпределяне още веднъж (въпреки че доста от колоните, които съм написал след полунощ).
Можете също да деянията творчество – само че бъдете предизвестени, резултатът може да не е подарък за останалата част от човечеството. Един от моментите на 2025 година сигурно беше облечената в пайети Андреа Дженкинс от Reform UK, на сцената на конференцията на празненството, изпълняваща реплики от личната си комбинация – натруфен рок химн, озаглавен „ Insomniac “. „ Аз пострадвам от бодърствуване!/ Гледайки в тавана, чакайки мислите ми да се изключат. “
Незабравимо, сигурно, само че не по добър метод – и би трябвало да предположите, че го е написала през нощта. Така че не забравяйте да разгледате добре личния си шедьовър, откакто сте съумели да поспите.
Четенето някак си не работи за мен — мозъкът остава прекомерно деен и аз към момента съм безсънен, до момента в който останалата част от семейството става. Миналата година се заех с японско очевидно коригиране на нашите чорапи и пуловери, със смесени, само че потребни (и терапевтични) резултати. Целта е в последна сметка да се върнете към незабавен спомагателен сън, преди денят в действителност да стартира.
Ясно е, че нищо от това не е идеално. Ефектите за психическото и физическото здраве от неналичието на сън могат да бъдат съществени. И в тези нощи, когато вътрешната тревога не успее да се задейства, аз дремя блажено и се разсънвам обновен, сходно на моето остаряло (за което се чете младо) аз. Но защото най-малко към този момент наподобява неизбежно, по-добре да се одобри и да се поправя. Вероятно този хак за работливост няма да реши безсънието. Но хей, ние можем да победим тези безделници в 5 сутринта в тяхната лична игра и да пренесем деня. И нощта.
